Wednesday, 21st November, 2018
वि.स.
Bihuli-002-1532968337.gif

यी कारणले पनि निन्द्रा लाग्दैन

प्राय मानिस निन्द्रासँग सम्बन्धित समस्याबाट पीडित हुने गरेको पाइन्छ । निन्द्रा नलाग्दा टाउको भारी हने र शरिर आलस्य हुने गर्छ । पर्याप्त नसुत्दा विभिन्न रोग लाग्ने गर्छन् । विज्ञहरुका अनुसार यी कारणले निन्द्रा लाग्दैनः

कफीको कुलतः कफीमा हुने क्याफिन नाम गरेको तत्वले निन्द्रा लाग्नबाट रोक्छ । कफीजन्य पदार्थले दिमागलाई उत्तेजित बनाउने र राती लामोसमय सम्म सक्रीय बनाउने भएकोले सुत्ने बेलामा सकभर कफी खानुहुन्न ।

चम्किलो बत्ती: निन्द्रा नलाग्नुको अर्को मुख्य कारण बत्ती बालेर सुत्नु पनि हो । बत्ती बालेर सुत्दा दिउसाको जस्तो  वाताबरण देखिने भएकोले बत्ती निभएर सुत्दा गहिरो निन्द्रा लाग्छ । बत्ती निभाएर सुत्दा आँखामा शितलता महशुस हुन्छ ।

टेलिभिजन हेर्ने वा गफिनेः दिउसभरको काम र थकानपछि बेडमा जानुअगाडि टेलिभिजन हेर्ने वा साथीसँग गफ गर्ने बानी हुन्छ । तर सुत्नेबेलामा गफिनु वा टिभी हेर्नु भन्दा आफूलाई मन पर्ने पुस्तक पढेर आनन्द लिनुपर्छ ।

सुत्नुअगाडि मदिरा पिउनेः कोही कोही मानिसको राती सुत्नुअगाडि मदिरा पिउने आदत हुन्छ । मदिराले निन्द्रामा गम्भीर अशरगर्ने भएकोले सुत्ने बेलामा पिउनुहुदैन । सुत्नेबेलामा मदिरा पिउदा इन्सोमेनियाको खतरा बढाउँछ ।

खाना र निन्द्राबीचको  ग्यापः डिनर लिने र सुत्ने समयबीच कम्तिमा दुई घन्टाको अन्तर हुनुपर्छ । खानेवित्तिकै सुत्दा पाचन प्रणालीमा असर गर्ने र सुत्ने शैलीमा अशसर गर्छ ।

बिबाद र झगडाः सुत्ने बेलामा बिबाद वा झगडा भएमा पनि निन्द्रामा असर गर्छ । तनाबग्रस्त अवस्थामा सुत्दा मुड खराब हुनुको अतिरिक्त शरिरमा हर्मनको सन्तुलन पनि विग्रन्छ

चर्को गीत संगीतः सुत्नु अगाडि चर्को गीत संगीत सुत्दा पनि तपाईको दिमागमा असर गर्ने र सुताइको प्रवृत्तिलाई नै अशर गर्छ । सुत्ने बेलामा गीत संगित सुन्ने बानी छ भने दिमागलाई शान्त बनाउने सफ्ट म्युजिक सुन्नुहोस् ।

धेरै खाने वा खाली पेट सुत्नेः खाली पेट सुत्दा र अध्यधिक खानेकुरा खाएर सुत्दा पनि  निन्द्रामा अशर गर्छ । कतिपय खानेकुराले निन्द्रामा गहिरो अशर गर्ने भएकोले दिमागलाई शान्त र आनन्द प्रदान गर्ने खानेकुरा खानुपर्छ ।

स्रोत : दी हेल्थसाइटडटकम




loading...
Plant-1526723778.JPG


ताजा समाचार

गोदावरीको साहित्यिक अनुष्ठानमा थाहाका दुई स्रष्टाको पनि प्रतिनिधित्व हुने
गोदावरी साहित्य मञ्च,नेपालले यहीँ १४ मंसिरमा विशेष साहित्यिक अनुष्ठान आयोजना गर्ने भएको छ । नेपाल भित्र बसेर लामो समयदेखि कला,संस्कृति,भाषा र...
birkhy-1542723255.png
थाहानगरको ऋषेश्वरमा गुम्बा निर्माणमा भक्तजनको श्रमदान
मकवानपुर थाहा नगरपालिकाको ऋषेश्वर महादेव परिसरमा निर्माणाधिन गुम्बाको लागि भक्तजनहरुले श्रमदान गरेका छन् । ३ मंसिरमा परेको ठूलो एकादशीको अवसरमा...
Gumba-1542711020.jpg
अर्को कार्डः दुर्गम क्षेत्रको स्थानीय तह जाने कर्मचारीलाई थप भत्ताको तयारी
सरकारले दुर्गम क्षेत्रको स्थानीय तहमा काम गर्ने कर्मचारीको सेवा सुविधा थप गर्ने भएको छ ।ललितपुरमा आयोजित ३३ औं आधारभूत प्रशासन प्रशिक्षण...
Lal-1542682265.jpg
मंसिर ५ मा सार्वजनिक विदा (विज्ञप्ती सहित)
प्रदेश नं. २ का सरकारले भोली (मंसिर ५ गते) सार्वजनिक बिदा घोषणा गरेको छन् । मंसिर ५ गते मुस्लिम समुदायको विशेष पर्व पैगम्बर महम्दको जन्न दिन परेको...
public-holiday-1542681503.png
थाहानगरः पर्यटन प्रवद्र्धन गर्न दुई जिल्लाको छिमेकी स्थानीय तहको यस्तो छ, साझा प्रतिवद्धता
मकवानपुरको थाहा नगरपालिका थाहानगरमा भएको काठमाण्डौं र मकवानपुर जिल्लाको नजिकको स्थानीय तहको प्रमुख एवं प्रतिनिधिको छलफलले एकीकृत रुपमा दुई...
04-1542679699.JPG

लोकप्रिय समाचार

यि हुन् इन्द्रसरोवरका युवा, जसले भान्जी बलत्कारपछि अत्महत्या गरे
मकवानपुरको इन्द्रसरोवर गाउँपालिका वडा नं. ४ फाखेलमा शनिबार राती १२ बर्षकी बालिका बलत्कृत भएको खबर छ । बिरामी हजुरआमालाइ भेट्न मामा घर गएकी...
child-3-1541944980.jpg
थाहानगरमा जबर्जस्ती गर्ने पक्राउ परे
मकवानपुर थाहा नगरपालिका-३ साबिने बस्ने ३२ वर्षीया महिलालाई घरमा कोही नभएको अवस्थामा जबरजस्ती करणी उद्योग गरेको अभियोगमा एकजना पक्राउ परेका छन् ।...
pakrau1-1540196992.jpg
मकवानपुर थाहानगरमा पर्यटक भित्र्याउन केवलकारः थालियो संभाव्यता अध्ययन
मकवानपुरको पर्यटकीय क्षेत्र थाहानगरमा थप पर्यटक भित्र्याउनका लागि नयाँ योजना अघि सारिएको छ । पर्यटकलाई छिटो र सहज रुपले नगर क्षेत्रमा भित्र्याउनको...
CB-1541930230.jpg
थाहा महोत्सवमा न्याय माग्दै फोटोग्राफर
मकवानपुर थाहा नगरपालिकाको इन्द्रायणी चौरमा १० कार्तिकबाट संचालन भइरहेको थाहा महोत्सवमा राखिएको पर्यटकीय जोनको फोटोमा प्रतिलिपी अधिकार खोजिएको छ...
Head-Foto-1541087597.jpg
मंसिर ५ मा सार्वजनिक विदा (विज्ञप्ती सहित)
प्रदेश नं. २ का सरकारले भोली (मंसिर ५ गते) सार्वजनिक बिदा घोषणा गरेको छन् । मंसिर ५ गते मुस्लिम समुदायको विशेष पर्व पैगम्बर महम्दको जन्न दिन परेको...
public-holiday-1542681503.png